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勸募許可字號：衛部救字第1141360936號

限量活動｜每月定期捐500元，12個月（含）以上，即贈「歐立達」PTV強效運動款足墊(市價$3,200)

服務分享｜健康「肌」密，運動守護阿嬤的幸福

91歲的阿甚阿嬤喜歡自由，所以先生過世後依舊選擇自己住，她的身體相當健康，每周二、四到弘道的宜蘭志工站的據點運動，空閒時會在家種菜除草，或是四處散步結交朋友，是一位獨立自主的長輩。

去年4月，因為腳步不穩、跌坐在地，導致左腳髖關節裂開，開刀後的行走需要輪椅、助行器的協助，暫時無法自行出門。社工知道阿甚阿嬤需要長時間在家休養，擔心阿嬤少了與外界的互動，會加速老化的速度，所以常到家中陪阿嬤聊天，一起走路當復健。半年後，阿甚阿嬤開始嘗試脫離日常輔具，走路的步態雖然緩慢，但還算穩定。社工因此安排阿嬤回宜蘭站上課。阿甚阿嬤表示，年紀大了，雖然沒辦法完全恢復到過去的樣子，但能照顧自己就已經很滿足了，而且能再回到弘道上課，我真的很開心。

阿甚阿嬤的恢復速度讓志工及其他長輩都相當驚訝，社工表示除了身體底子好之外，最重要的是過去10多年穩定參加弘道宜蘭志工站辦理的「長者肌力支持計畫」，養成固定的運動習慣，維持一定程度的肌力與肌肉量，有助於阿嬤身體的恢復，也持續鼓勵所有長輩維持固定的運動、保持營養均衡、多參加不同的活動，才能遠離「危肌」之道。

專案內容｜不讓年紀帶走肌力，用運動讓長輩的活力加倍

隨著年齡增長，多數人的肌肉與肌力會有逐年流失的狀況，輕則影響生活，例如走路變得緩慢、覺得疲憊無力，重則可能會造成肌少症，跌倒、骨折甚至死亡的風險提高。因此，若沒有適時的預防或改善，極有可能長期影響長輩的自我照顧及日常生活。

根據最新國際醫學期刊「刺胳針．健康長壽(Lancet Healthy Longevity)」指出，由於醫學、藥物技術進步，使慢性病與癌症的死亡風險下降，但高齡長輩因為跌倒而死亡的數據反而上升。根據衛福部112年的統計，跌倒是65歲以上長者事故傷害原因的第2位，每10萬人口就有26.5人，因此加強長輩的體能與肌力成為首要關鍵，持續運動、強化肌力或是平衡訓練等，才有助於減少與降低長者跌倒後續帶來的疾病或是死亡的危機。

呼應世界衛生組織(WHO)維持6項內在能力，弘道在2006年就開始推動體適能相關計畫，透過銀髮復健運動班，增進長輩的肢體功能及日常生活功能。近年推動居家趣味運動，培養長輩規律的運動習慣，預防因年紀增長、營養不足、活動量少，而造成肌肉退化或慢性疾病的發生。

捐款響應｜守護健康與肌力，弘道邀您共同關注

弘道將持續推行長者肌力支持計畫，針對服務的長輩，提供延緩失能老化、體適能等鍛鍊課程，帶領高齡長輩遠離肌少症，持續安排運動、平衡訓練等內容，維持並改善肌力狀況，並搭配餐食營養服務，檢視長輩日常營養攝取狀況，確保「養肌」過程中，身體有足夠的原料有助於肌肉的養成，讓長輩的老後生活遠離「危肌」。

• 促進生理健康：透過定期的肌力鍛鍊，增強肌肉、骨骼和關節的穩定性，預防骨折、關節疼痛等問題。

• 延緩失能老化：固定的體適能、運動課程、維持或提升下肢肌力，平衡能力及反應能力等指標。

• 增進心理健康：運動釋放的內啡肽可以讓心情愉快，減輕憂鬱情緒，增強自信心。

化危肌為轉肌

一起為長輩有品質的老後人生做把關

• 穩定支持｜定期定額捐款$500

全年響應弘道長者肌力支持計畫，讓長輩的老後生活遠離「危肌」。

• 扶老一把｜單筆捐款$800

支持1位長輩參與長者肌力支持計畫，增強肌力與骨骼的穩定性，遠離「危肌」。

• 養精蓄銳｜單筆捐款$1,600

支持2位長輩參與長者肌力支持計畫，增強肌力與骨骼的穩定性，遠離「危肌」

• 健步如飛｜單筆捐款$3,200

支持4位長輩參與長者肌力支持計畫，增強肌力與骨骼的穩定性，遠離「危肌」

限量活動｜每月定期捐500元，12個月（含）以上，即贈「歐立達」PTV強效運動款足墊(市價$3,200)

• 尺寸說明： MP-公分數、US(M)-美國男鞋尺寸、US(W)-美國女鞋尺寸、UK-英國尺寸、EU-歐洲尺寸

【注意事項】

• 請於捐款備註欄填寫尺寸（見尺碼表），每筆捐款不累積贈送。
• 贈品以實品為準，隨機贈送恕不挑款及更換，數量有限、贈完為止。
• 請詳實填寫收件資料，以利寄送，寄送資料不全導致無法寄送者，恕不另行通知。
• 贈品將於扣款成功後40個工作天寄出，寄出前會以簡訊發送通知。
• 弘道基金會保留隨時修改、變更、終止本活動之權利。
• 有關贈品問題可洽詢（02）2322-1735專員 黃小姐。
 

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